[...] to.. mam robić to w ortezie, czy ją ściągać podczas? Następna wizyta w połowie kwietnia i wtedy się okaże, czy mój przypadek, zalicza się na operacje. Nie wiem w sumie, czego się spodziewać. Noga ogólnie nie boli, ew. czasami przez chwilę. A jak zdejmę ortezę i ją zegnę to w pewnym momencie czuję opór, tak jakby coś mi przeszkadzało w [...]
[...] gdy tylko pracuja plecy i robi sie V. Sprobuj, jesli masz mozliwosc, nagrac od czasu do czasu trening, i napisz co masz na mysli piszac wymach ciezarkiem ? Burpees to cos czego unikalem do tej pory tlumaczac sie bolem nadgarstka ( mam niezalezczone nigdy zlamanie wielokrotne kosci lodeczkowej ) ale chyba bede sie do niego przymierzal, wiem ze [...]
Najważniejsze czego oczekiwałem po tym konkursie, to aby Granerud nie przedłużył serii zwycięstw w TCS i to się udało. Co do obniżenia belki, to tak sobie myślałem, że dobrze byłoby gdyby w pierwszej serii jeśli nie jury, to trenerzy powinni się zdecydować na skrócenie rozbiegu dla Dawida, ponieważ były dobre warunki. W drugiej serii chyba [...]
Kamil R - ładna kolekcja %-) Jak wiozłam swoją na zawody to zakleiłam wszystko taśmą klejącą - tak na w razie czego jakby mi coś głupiego do głowy przyszło żeby dojście było utrudnione }:-( Na szczęście nie miałam głupich pomysłów %-)
Wróciłem po 2 tygodniach z czego jeden tydzień to delegacja a drugi to "wakacje" ;-P W tym okresie ciężko było utrzymać dietę i ćwiczenia ale od dziś wracam do gry. Waga wzrosła do 93,5 kg (w sumie nie cały kilogram) Zmieniła się trochę dieta - doszły witaminki raz dziennie i więcej ryb. Ćwiczenia też uległy zmianie - rozpiskę dodam w [...]
[...] 8*16kg 8*16 Francuz 8*25kg 8*15kg 8*15 Wolnooo. Tric spompowany ostro. Szybki trening. Zadowolony jestem bo już się normalnie zaczynam czuć. I żołądek dzisiaj nie bolał czego się obawiałem. A i tym bardziej poszło dobrze że od pierwszego posiłku do przed treningowego minęło jakieś 7-8 godzin (komisja i dojazd) Dieta 1. owsiane, truskawki [...]
[...] wogole pomoze mi w zrzuceniu tkanki tluszczowej? Czy jest np. mala roznice od tak grubego ubrania a "normalnego" czyli krotka koszulka i spodenki? Pytam bo w razie czego nie chce na darmo tak sie meczyc w takim ubraniu. Jesli uznasz to za zbedny spam, napisz i prosze wtedy o usuniecie mojej wypowiedzi. Z gory wielkie dzieki za odpowiedz.
[...] ambicja+bresbek nie pozwoliły myśleć racjonalnie Rossi, siłą woli trzeba ciągnąć Ja już po przysiadach zwykle nie mam siły na dalszy trening. Musiałem podłożyć coś czego mi wmg nie zablokuje ;) Grzechmek, 5x5 jeśli idzie ogólnie o siłowy progres piękna sprawa, teraz trochę żałuje że tą końcówkę skróciłem bo przy wolniejszym progresie [...]
[...] Już przy 7,5 na koniec ręce mi się trzęsą strasznie, to samo w uginaniu - ale spróbuję. Jeśli twierdzisz, że dam radę to najwyżej postawię kogoś nad sobą, żeby w razie czego łapał jak miałoby mi na głowę spaść. W domu mogłam lepiej progresować (co 1 kg), bo mogłam dokładać talerze do hantli, i dlatego w poniedziałek pogadam o dokupieniu [...]
[...] fosfokreatyny, kurczy włókna mięśniowe i zamienia aminokwasy w gotowe do tworzenia białek aminoacyloadenylany. Tlenowy metabolizm glukozy dostarcza 38 cząsteczek ATP, z czego aż 36 powstaje w efekcie aktywności jabłczanu... W związku z tym, jabłczan pozostaje jednym z najwartościowszych składników dla metabolizmu wysiłkowego i anabolizmu [...]
:) Hej chłopaki :) Pozdrawiam gorąco:) Właśnie dostałam linka do Was na innym forum:) Powiem Wam, że to było moje pierwsze doświadczenie z zawodami w podciąganiu:) Zapisałam się dla czystej zabawy:) Czego się nie spodziewałam to wygrałam 300zł :) Więc tym bardziej mi się podobało:) Pozdrawiam wszystkich i na pewno się spotkamy w Garwolinie bo będę [...]
[...] jak jem je same z orzechami i pestkami dyni :-D), po treningu od razu szybko do Biedronki przy siłowni po banana i kefirek a później w domu co wskoczy, bylebym wiedział, z czego to się składa :-D ziemniaki, ryż lub makaron + mięcho + suróweczki najczęściej (chociaż jak mogę sam sobie zrobić potreningowe żarło gotuję ryż i robię sobie 'sos' z [...]
[...] jak dokładnie miałoby wyglądać to podciąganie sztangielki do obojczyka w opadzie? 4. Nogi- nie wiem, czy dam radę znaleźć miejsce do zrobienia Żurawii. Mogę w razie czego dać zamiast jakieś ćwiczenie na przywodziciele? 5. W jakie dni robić brzuch? Z klatką chyba odpada, bo następnego dnia grzbiet. Dać w takim razie jakieś ćwiczonko w, [...]
[...] truskawkę, natomiast całość dobrze się zgrała i oceniam na 7/10. 2) Smak: słony karmel, konsystencja: jak wyżej, rewelacja :). Karmel bardzo słodki, natomiast brakowało mu czegoś.. Oceniam na 8/10. Skład batoników jest bardzo dobry, 20g białka, 29g węgli z czego 2g to cukier, tłuszczu zaledwie 10g. Podsumowanie: Napój na mnie o dziwo zadziałał [...]
Top jeszcze do kompletu zbanuj Pepa i mietkiego Duda do konkursu może by reklamacja ławki samoróbki?? Bo coś widze nie ma duzo zgłoszeń tam P.S.- z czego maturke zdajesz?? Zmieniony przez - borysmk w dniu 2009-04-27 20:29:58
O czym wy pie.rdolicie ? Robicie gosciowi chorą jazde a przecież nie jest tłusty i nic tu nie kapie. Wygląda raczej jak normalny koles z ulicy. No i druga sprawa to z czego tu redykować (o ile ostatnia fota przedstawia wygląd teraźniejszy) ? Co wy myslicie że lato to na ulicach jakiś konkurs men's physique się odbywa i kazdy jest zrobiony ? [...]
O czym wy pie.rdolicie ? Robicie gosciowi chorą jazde a przecież nie jest tłusty i nic tu nie kapie. Wygląda raczej jak normalny koles z ulicy. No i druga sprawa to z czego tu redykować (o ile ostatnia fota przedstawia wygląd teraźniejszy) ? Co wy myslicie że lato to na ulicach jakiś konkurs men's physique się odbywa i kazdy jest zrobiony ? [...]
Witam, mój staż to 6,5 miesiąca. Startowałem z wagi 50 kg. Jadłem za 3ch, ćwiczyłem za 4ch. Od 1 listopada do teraz przyszło 18 kg %-) Cały czas uczę się czegoś nowego i staram się wnosić to do treningów jak i diety. Nie mam sylwetki do której dążę, daje z siebie 200% i zobaczę co z tego będzie. Staż - 6,5 miesiąca ( z dietą ) Wzrost - 173 cm [...]
[...] kiedy budować brzuch jak nie na siłomasie? robisz w ogóle jakieś ćwiczenia na brzuch teraz? a w latach 70 stomach vacuum to był standard jak widać po zdjęciach, nie wiem z czego to wynikało, ale wszyscy kulturyści mają takie foty, więc i musieli to jakoś trenować ;-) http://tnation.t-nation.com/forum_images/auto/r/786x0/2/f//2fb8d-Vacuum.jpg
Kolano, łąkotka, więzadło, ACL, rekonstrukcja 4
